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セッション
ステップ１：カウンセリング＆骨盤チェック
体の不調や気になる変化を丁寧にヒアリング。 骨盤の位置・可動性・筋力をチェックし、今の“わたし”を正しく知るところから。
ステップ２：呼吸×姿勢×骨盤エクササイズ
ENCOMPASSを使って、ゆるやかな呼吸法とインナーマッスルへのアプローチで、まずは芯から緩めて整える。 肩の力を抜いて、無理なく続けられる内容です。
ステップ3｜更年期に合わせた筋力＆柔軟性強化
ENCOMPASSに慣れてきたら、更に骨盤底筋群や体幹部の安定性アップ。 ホルモンバランスに左右されにくい、しなやかで強い身体を育みます。
ステップ4｜マインドケア＆セルフケア指導
不調と向き合う“心の筋力”もサポート。 ご自宅でできるセルフケアや、暮らしの中での意識ポイントもお伝えします。
こんな方におすすめです
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更年期の不調（腰痛・尿もれ・冷えなど）が気になる
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自分の体と向き合う時間が欲しい
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年齢を重ねることに前向きな気持ちで向き合いたい
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